Protistresový prostriedok

Horčík, podobne ako vápnik, sa podieľa na tvorbe kostí a zubov. V stresových situáciách ovplyvňuje vylučovanie adrenalínu, hormónu, ktorý v kritických napätých situáciách aktivuje metabolizmus a výrazne zlepšuje schopnosť reakcie. Horčík sa tiež podieľa na prenose informácií z nervov do svalstva. Prejavy nedostatku sú dnes veľmi rozšírené a majú početné príčiny, ako napríklad jednostranná výživa.

Kto konzumuje veľké množstvo kávy, čaju a kolových nápojov, tomu často chýba horčík, lebo telo vtedy vylučuje veľa horčíka močom. Aj pri stresových situáciách sa horčík vylučuje z organizmu intenzívnejšie. Aj lieky veľmi zvyšujú spotrebu horčíka. Príznakmi nedostatku horčíka sú svalové kŕče, predovšetkým v lýtkach.

Svojím kŕče uvoľňujúcim účinkom môže horčík zmierniť bolesti hlavy a migrény. Okrem toho pomáha táto minerálna látka predchádzať kŕčom v koronárnych cievach a poruchám srdcového rytmu. Aj pri nepokojných, bojazlivých a depresívnych ľuďoch môže byť príčinou ich stavu nedostatok horčíka.

Zelená zelenina, ako listový špenát a mangold, obsahujú veľa horčíka. Okrem ovocných štiav, obohatených horčíkom, sú však vhodné aj celozrnné produkty, orechy, a strukoviny, a to predovšetkým sójové bôby.

Tip firmy Rauch:

• BRAVO Pomarančový nektár

Zdroj: Dr. Volker Schmiedel „Fit und gesund mit Vitalstoffen" (Fit a zdravý s vitálnymi látkami) vydavateľstvo Gräfe und Unzer, Mníchov