Podobno kalciju, magnezij skrbi za oblikovanje kosti in zob. Če smo pod stresom, se nam izloča adrenalin, hormon, ki aktivira metabolizem v napetih in kritičnih razmerah in tako spodbuja našo sposobnost odzivanja. Magnezij prav tako skrbi za prenos informacij med živci in mišičevjem.

V današnjem času so simptomi pomanjkanja magnezija zelo pogost pojav. Zanje najdemo veliko razlogov, eden izmed njih je neuravnotežena prehrana. Ljudje, ki popijejo velike količine kave, čaja in pijač, ki vsebujejo kolo, izločajo precej magnezija v urinu in se zato pogosto soočajo s pomanjkanjem tega minerala. Izločanje magnezija se povečuje prav v stresnih razmerah. Poleg tega, pa potrebo po tej snovi v telesu povečuje tudi jemanje zdravil.

Mišični krči, še posebej tisti v mečih so prav tako simptomi pomanjkanja magnezija v organizmu. Ker učinkovito deluje proti krčem, magnezij prav tako blaži glavobole in migrene. Lajša pa tudi krče v koronarnih arterijah in s tem preprečuje motnje v srčnem ritmu. Poleg tega je lahko pomanjkanje magnezija tudi razlog za nemir, strah, in depresijo.

Zelena zelenjava, denimo listnata špinača in artičoka, vsebujeta velike količine magnezija. Nekateri sadni sokovi so prav tako obogateni s tem mineralom. Najdemo ga tudi v polnozrnatih izdelkih, orehih, stročjem fižolu in še posebej v sojinih kalčkih.

Rauchov namig:

• pomarančni nektar Bravo

Vir: Volker Schmiedel MD, „Fit und gesund mit Vitalstoffen“ („Zdravi in v dobri telesni formi z osnovnimi življenjskimi izdelki“), Gräfe und Unzer, München