A kalciumhoz hasonlóan a magnézium is részt vesz a csont- és fogképződésben. Stressz esetén a magnézium elősegíti az adrenalin-képződést, mely hormon a kritikus és izgalmas helyzetekben felgyorsítja az anyagcserét és javítja a reakciókészséget. A magnézium az idegek és az izomzat közötti információtovábbításban is részt vesz.

A magnéziumhiány napjainkban egyre elterjedtebb jelenség, amely számos okra vezethető vissza. Ezek egyike az egysíkú táplálkozás. Aki nagy mennyiségben fogyaszt koffeint, teát, vagy kólát, az általában magnéziumhiányban szenved, mivel teste a vizelettel túl sok magnéziumot választ ki. A magnézium-kiválasztást a stresszes helyzetek is fokozzák, a gyógyszerfogyasztás pedig erősen megnöveli a szervezet magnéziumigényét.

A magnéziumhiány egyik tünete az izomgörcs, elsősorban a lábikrában. Görcsoldó tulajdonságai miatt a magnézium csillapíthatja a fejfájást és a migrént is. Meggátolja a görcsök kialakulását a szívkoszorúérben és csökkenti a szívritmuszavarok kialakulásának veszélyét. A magnéziumhiány kiválthat nyugtalanságot, félelmet és depressziót is.

 A zöldségfélék, mint a paraj és a mángold nagy mennyiségben tartalmaznak magnéziumot. Ez az ásványi anyag a magnéziummal dúsított gyümölcslevek mellett megtalálható még a gabonamagvakban, dióban, és babban, különösen a szójababban.

Rauch tipp:
BRAVO narancsnektár

Forrás: Dr. Volker Schmiedel: „Fit und gesund mit Vitalstoffen”, Gräfe und Unzer, München