Slično kao i kalcij, magnezij također izgrađuje kosti i zube. U stresnim situacijama magnezij utječe na ispuštanje adrenalina, hormona koji se aktivira u kritičnim i napetim situacijama te značajno poboljšava sposobnost reagiranja. Magnezij jednako tako sudjeluje u prijenosu obavijesti od živaca na muskulaturu. Pojave manjka su danas dosta rašireni i postoje brojni uzroci tomu, kao što je jednolična prehrana.

Osobama koje konzumiraju velike količine kave, čaja i pića sa colom manjka magnezija jer tom konzumacijom tijelo zajedno sa urinom izlučuje puno magnezija. Magnezij pojačano izlučuje također i u stresnim situacijama. Osim toga i upotreba lijekovi povećava potražnju za magnezijem. Simptomi pomanjkanja magnezija su grčevi u mišićima, osobito u listovima nogu.

Svojim djelovanjem ublažavanja grčeva, magnezij može ublažiti glavobolje i migrene, osim toga ova mineralna tvar sprječava grčeve u koronarnim venama i smetnje u radu srca. Pomanjkanja magnezija kod određenih okolnosti može dovesti do nemira, tjeskobe ili depresije.

Zeleno povrće, kao što je na primjer listovi špinata i blitve izvori su velike količine magnezija. Osim voćnih sokova koji su bogati magnezijem, također se nude proizvodi od punog zrna, orašasti plodovi, mahunarke i posebno soja.

Savjet od Rauch-a:

• BRAVO narančin nektar

Izvor: Dr. Volker Schmiedel, „Fit und gesund mit Vitalstoffen“ (Fit i zdrav s osnovnim prehrambenim tvarima), Gräfe und Unzer, München